Rahasia Umur Panjang Ratu Elizabeth II

Kalau bicara soal umur panjang, Ratu Elizabeth II bisa jadi contoh nyata. Bayangkan, beliau tetap aktif menjalani tugas kerajaan hingga usia 96 tahun. Salah satu rahasia yang sering dibicarakan adalah pola tidurnya yang super teratur.

 

Setiap malam, sang Ratu biasanya tidur sekitar jam 11 malam dan bangun jam setengah 8 pagi. Artinya, beliau konsisten dapat tidur tujuh sampai delapan jam, pas sesuai anjuran dokter. Bukan hanya soal durasi, tapi juga konsistensi jam tidur yang membuat tubuhnya punya ritme alami untuk istirahat dan pulih.

 

Ada satu kebiasaan kecil yang bikin tidurnya makin berkualitas: membaca buku ringan atau menulis jurnal sebelum tidur. Ritual sederhana ini membantu pikirannya lebih rileks, jauh dari stres, dan akhirnya tidur pun lebih nyenyak. Kadang-kadang, kalau aktivitasnya sangat padat, beliau juga menyempatkan power nap di siang haritidur singkat yang bisa langsung bikin segar lagi.

 

Tentu, tidur bukan satu-satunya rahasia umur panjang Ratu. Beliau juga menjaga pola makan seimbang, tetap aktif dengan jalan kaki dan berkuda, serta terus menantang otak lewat tugas-tugas kerajaan. Tapi jelas, pola tidur yang konsisten adalah fondasi penting di balik stamina dan kesehatannya.

 

Jadi, kalau mau meniru gaya hidup sehat ala Ratu Inggris, cobalah mulai dari yang sederhana: tidur cukup, teratur, dan jangan lupa buat ritual kecil sebelum tidur agar pikiran lebih tenang. Siapa tahu, kebiasaan kecil ini bisa jadi investasi jangka panjang untuk tubuh kita juga.