Rahasia Pola Tidur Nabi Muhammad dan Manfaatnya bagi Kesehatan Modern

Banyak orang mencari resep hidup sehat dan panjang umur, mulai dari pola makan, olahraga, hingga gaya hidup seimbang. Namun sering kali kita lupa bahwa kunci kesehatan justru bisa kita temukan dari teladan sederhana Nabi Muhammad.

 

Salah satunya adalah pola tidur beliau yang ternyata selaras dengan prinsip kesehatan modern. Nabi Muhammad biasa tidur lebih awal setelah menunaikan salat Isya, lalu bangun di sepertiga malam terakhir untuk melaksanakan salat Tahajud. Pola ini sangat mirip dengan konsep sleep hygiene yang dianjurkan pakar kesehatan, yaitu tidur lebih awal agar tubuh mendapat istirahat maksimal di jam biologis terbaik.

 

Menariknya, beliau juga menganjurkan tidur singkat di siang hari, yang dikenal sebagai qailulah. Durasi tidur singkat sekitar 2030 menit ini kini dikenal luas sebagai power nap, yang terbukti meningkatkan konsentrasi, memperbaiki suasana hati, dan menjaga produktivitas.

 

Selain waktu tidur, Nabi juga memberikan teladan dalam posisi tidur. Beliau berbaring miring ke kanan dengan tangan kanan berada di bawah pipi, sebuah posisi yang secara medis bermanfaat untuk sistem pencernaan dan jantung. Sebelum tidur, Nabi membiasakan diri berwudhu, membaca doa, dan berzikir.

 

Dari sisi psikologis, kebiasaan ini membuat hati lebih tenang, pikiran lebih damai, dan tidur menjadi lebih nyenyak. Tidak kalah menarik, Nabi tidak terbiasa tidur di kasur empuk, melainkan sering beristirahat di atas tikar sederhana. Hal ini membuat tubuh tetap terbiasa dengan kesederhanaan dan menghindari rasa malas yang biasanya muncul karena terlalu dimanjakan.

 

Bangun tidur pun dilakukan dengan penuh kesadaran. Nabi mengawali hari dengan doa, membersihkan mulut menggunakan siwak, lalu melanjutkan aktivitas dengan energi baru. Jika diperhatikan, pola tidur Nabi adalah perpaduan antara disiplin, spiritualitas, dan keseimbangan yang justru kini banyak dianjurkan oleh penelitian modern. Jadi, kalau kita ingin hidup lebih sehat, bertenaga, dan bahagia, mungkin tidak ada salahnya mencoba meniru gaya tidur Nabi Muhammad tidur awal, bangun malam untuk menenangkan jiwa, serta sisipkan istirahat singkat di siang hari. Sederhana, alami, dan penuh berkah.